Care Sunt Muşchii Folosiţi La Pedalat

[green.kecske]

Unii consideră în mod eronat că doar muşchii coapselor lucrează in timpul pedalatului. In realitate aproape jumatate din muşchii corpului sunt implicaţi în această mişcare. Vă voi prezenta toţi muşchii folosiţi pe bicicletă şi modul în care ei lucrează.

 

 

Muşchiul gluteal sau fesier

 

Muşchii posterirului sunt mari şi puternici şi se împart în trei grupe – gluteul mic (sus), gluteul mediu (mijloc) şi gluteul mare (jos).  Aceştia sunt lucraţi când coapsele se deplasează în jos în timpul pedalatului. De asemenea, se implică în mişcare când se pedalează ridicat din şa.

 

Muşchiul cvadriceps

 

Cel mai mare muşchi al corpului preia cea mai mare parte a efortului.  Se contractă la maxim atunci când coapsa este paralelă cu solul şi până piciorul ajunge drept.  Este format din patru părţi – dreptul femural, vastul lateral, vastul medial şi vastul intermediar.

 

Muşchiul posterior al coapsei sau femural

 

Este o grupare de trei muşchi situaţi în partea din spate a coapsei – biceps femural, semitendinosul şi semimembranosul. Se contractă în timpul flexării piciorului, atunci când se trage pedala de jos spre spate.

 

Muşchii gambelor

 

Este format din două grupări, gastrocnemianul (sau gemenii) deasupra şi solearul dedesubt. Muşchii gambelor se activează în partea de jos a mişcării când se execută extensia gleznei. În partea din faţă se găseşte tibialul anterior, ce se contractă când piciorul este tras în spate şi glezna se flexează.

 

Muşchii şoldului

 

Flexorii şoldului ajuta la tragerea coapsei în sus, în partea finală a mişcării.

 

Muşchii trunchiului

 

Includ dreptul abdominal, oblicii şi erectorii spinali (lombarii). Sunt folosiţi mai ales la încălecat şi descălecat sau când se pedalează la deal ridicat din şa. Ajută la menţinearea echilibrului în special în disciplinele offroad.

 

Muşchii din schiţă:
A – fesier (roşu)
B – cvadriceps (roz)
C – gastrocnemian (portocaliu)
D – gambier anterior (albastru)
E – biceps femural (galben)
F – flexorul şoldului (verde)
Şi să nu uităm de cel mai important şi mai greu de antrenat muşchi – miocardul.